Gradinarit

Fasciită plantară de îngrijire de sine

Fasciită plantară de îngrijire de sine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fasciită plantară de îngrijire de sine - primele zece articole

Problema cu comploturile de fasciită ortoticplantară

Simțiți că ați dansat pe cărbuni fierbinți, ați avut o „coajă de țestoasă cu fasciită plantară” și câteva răcitoare în valoare de vârfuri de temperatură ridicate? Dacă aveți simptome în piciorul dvs., nu sunteți singuri. Se estimează că 25 de milioane de persoane sunt afectate de fasciita plantară. Cum te poți ajuta singur?

Răspunsul la această întrebare implică autoexaminarea activităților tale zilnice și a pune câteva întrebări pertinente: Care sunt simptomele mele?

De unde știu dacă o am?

Ce opțiuni de tratament am?

Dacă răspundeți la aceste întrebări și vă întrebați cum reușești să mergi pe cărbuni fierbinți, poți decide dacă ești un „complot ortopedic” sau nu.

Cele 3 tipuri principale de dureri de picioare plate și fasciită plantară1. Un incident traumatic la picior care a dus la fasciită plantară

2. Un accident minor care a dus la o micro-traumă la picior care a durat mai mult de 24 de ore, ceea ce a dus la tragerea, întinzarea și comprimarea fasciei plantare

Vestea bună este că există mai multe moduri în care vă puteți ajuta să evitați să deveniți un „complot plantar”, la fel ca acronimul pentru Procter & Amp, reclame Gamble (subiectul acestui articol este fasciita plantară, nu jocul cu același nume).

Fasciita plantară și efectele sale

Fasciita plantara

Mai mult de jumătate din cei care suferă de fasciită plantară sunt femei cu vârsta peste 50 de ani. Cele mai frecvente simptome ale fasciitei plantare sunt durerea la călcâie, în special dimineața și la apariție. Cauza fasciitei plantare poate fi o vătămare bruscă sau o utilizare excesivă, iar micro-trauma prelungită sau repetată la fascia plantară poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea sa. Cu toate acestea, în anumite cazuri, simptomele fasciitei plantare pot dura ani de zile înainte de a se găsi orice cauză definitivă.

Mulți dintre cei care suferă de fasciită plantară au, de asemenea, durere pe fundul piciorului și adesea dureri de călcâie. Au o mișcare limitată a piciorului și au scăzut flexibilitatea în picioare și glezne. Au dezvoltat un arc în picior din cauza tracții exercitate pe arc de fascia plantară. Această tragere poate provoca disconfort și instabilitate în timp ce mergeți și purtați pantofi. Multe persoane cu fasciită plantară raportează următoarele simptome:

Cramping -ul membrelor care apare după mers pe jos pentru perioade lungi de timp

Incapacitatea de a dormi confortabil

Dificultăți de ridicare sau de transport obiecte grele

Disconfort sever atunci când te aplecați în partea sau fața corpului

Trezindu -se cu disconfort

Căscând sau râzând pe neașteptate

Fasciită plantară: cauze frecvente

Fasciita plantară este inflamația dureroasă a unui țesut ligamentos, numită fascia plantară, care este situată sub picior. Când acest țesut este rănit în dezvoltarea fasciitei plantare, acesta începe să se umfle și să tragă pe țesutul din jur. Acest lucru poate duce la durere sub călcâie, uneori denumită sindromul Spur Heel. Fasciita plantară poate fi cauzată de o vătămare bruscă, stres, utilizare excesivă, încălțăminte defectuoasă sau încălțăminte necorespunzătoare. Poate fi, de asemenea, cauzată de o vătămare prelungită, atunci când vătămarea a fost prezentă mai mult de 24 de ore. Dacă fascia plantară nu este vindecată complet, poate continua să tragă și să se încordeze pe zona de călcâie și de la picioare a piciorului.

Care sunt simptomele fasciitei plantare?

Cele două simptome principale ale fasciitei plantare sunt durerea de călcâie și partea inferioară a durerii piciorului. Grupul eterogen de simptome poate determina un pacient să sufere dureri în diferite locații ale piciorului:

Severitatea și durata simptomelor depind de mai mulți factori:

Niveluri de stres

Cantitatea de încordare pe fascia plantară

Tipul și adâncimea deteriorării

Intervalul de timp dintre leziunea inițială și simptome

Acumularea fluidă

Rigiditate

Circulație afectată

Locația durerii

Un pacient cu fasciită plantară poate avea o gamă largă de afecțiuni legate de această afecțiune:

Fasciită plantară: tratament

În plus față de tratamentul la domiciliu, este recomandabil să primiți tratament de către un specialist în picioare pentru fasciita plantară. Odată ce tratamentul a fost finalizat, este important să faceți unele întinderi ale piciorului, chiar și zilnic pentru a îmbunătăți circulația pe picior și a ajuta în procesul de recuperare. De asemenea, este important să adăugați o anumită orteză de susținere a fasciitei plantare, sau „ortotice ale piciorului plantar” în regimul de tratare la domiciliu pentru a reduce încordarea asupra fascia plantară.

Atunci când alegeți orthoticul de utilizat, este recomandabil să vă consultați cu un medic, un specialist în picioare sau cu podiatru pentru a stabili o potrivire personalizată.Cu toate acestea, este important să luați și câteva măsurători simple ale piciorului dvs., deoarece unele orteze necesită ajustare pentru a se încadra perfect în arcul piciorului.

Puteți efectua această autoevaluare pentru a determina dacă aveți nevoie de o pereche de orteze pentru fasciita plantară pe care o întâmpinați.

Ce este înălțimea piciorului? Cum să -l măsoară

Lungimea piciorului poate fi estimată prin măsurarea distanței dintre cel mai lung deget al celuilalt mână până la podea. Această măsurare este denumită „înălțime a piciorului”.

Ce este lățimea piciorului? Cum să -l măsoară

Lățimea piciorului poate fi estimată prin măsurarea distanței de la marginea interioară a celui mai lung deget până la cea mai îndepărtată parte a lățimii piciorului.

Rezumatul rezultatelor

Auto-medicația a fost folosită pentru multe afecțiuni, deoarece se crede că organismul se vindecă atunci când se folosește acasă


Priveste filmarea: How to Fix Plantar Fasciitis in Seconds This Works (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Armaan

    mesajul foarte amuzant

  2. Bralrajas

    Comunicarea foarte valoroasă este remarcabilă

  3. Gajinn

    Aici, într -adevăr, bufoneria, ce este asta

  4. Crudel

    Mi -a plăcut că aprobăm !!!!!!!!!!!



Scrie un mesaj